Dieta i odchudzanie - magnez

magnez jest uznawany przez wielu ludzi za element życia dzięki któremu możemy normalnie funkcjonować. Dostarcza on bowiem naszemu organizmowi wielu potrzebnych wartości. Niestety, zauważa się w ostatnich latach coraz większy niedobór tego pierwiastka u ludzi zwłaszcza przez to, iż są widoczne jego braki w pożywieniu czy też w spożywanej wodzie.

magnez-1Dzienne zapotrzebowanie magnezu dla dorosłej osoby wynosi do 400mg, natomiast ten czynnik się zwiększa dla kobiet, które są w ciąży bądź jeszcze karmią potrafi on wzrosnąć nawet do 600mg.

Magnez pozytywnie oddziałuje głównie na kości, ale także ważną rolę spełnia w wątrobie, sercu mózgu oraz nerkach. Duże ilości tego pierwiastka możemy spotkać w produktach codziennego użycia, a są nimi min. produkty zbożowe, zielone warzywa jak sałata, ogórki, orzechy, a także banany. Są jednak produkty spożywcze, które często w ogóle nie zawierają tego ważnego pierwiastka do nich zaliczają się głównie słodkie i bardzo kaloryczne potrawy. Niewielkie ilości posiadają go również produkty mleczne, jaja oraz mięso.

Magnez w organizmie człowieka jest głównie odpowiedzialny za to, że wspiera funkcjonowanie wątroby, obniża w znaczny sposób poziom cholesterolu i co jest ważne dla ludzi, którzy mieszkają w dużych mocno zanieczyszczonych miastach wspomaga wydalanie z organizmu ołowiu.

Magnez poprawia układ krążenia ,dzięki czemu serce człowieka może prawidłowo funkcjonować. Wspomaga on budowę zębów oraz kości dlatego ważną rolę odgrywa w chwili dojrzewania dzieci. Pełni on funkcję odpornościową dla organizmu a także zmniejsza ryzyko powstawania wszelkiego rodzaju alergii czy nawet nowotworów.

 


Lista tematów: